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  • 试试全世界最长寿地区的睡眠方法
    来源:生命时报 发布于:2016-05-05
  • 内容导读:在当今社会的快节奏工作生活中,不仅是年轻人很多老人由于长时间背负巨大压力,睡不好、失眠多梦、容易醒等都成为了人们普遍存在的问题,很自然的就会影响到身体健康以及日常的工作生活,所以说没有什么比一晚糟糕的睡眠更可怕的了。
  •   在当今社会的快节奏工作生活中,不仅是年轻人很多老人由于长时间背负巨大压力,睡不好、失眠多梦、容易醒等都成为了人们普遍存在的问题,很自然的就会影响到身体健康以及日常的工作生活,所以说没有什么比一晚糟糕的睡眠更可怕的了。  而据统计:有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

    1.柔软脖颈。颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。
    2.刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。
    3.扩胸伸展。双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。
    4.压手掌。双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
    5.舒展脊背。双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。
    6.弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

      其实有许多方法可以帮助老年人对付失眠症,比如提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在有这全世界最长寿地区的睡眠方法,就将会非常有效的改善老年人的睡眠。

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